凤凰体育 冬天洗沐“偷点儿懒”，反而对躯壳好

到了冬天，你的洗沐频率有变化吗？

有些东谈主从每天洗改成隔天洗，还有的东谈主以为冬天太冷，冲热水澡能让躯壳温存。

在大夫看来，冬天缩短洗沐频率是一种保护躯壳的作念法。为什么冬天洗沐不成太“勤”？洗沐的安全作念法是什么？全部来看↓

为什么冬天洗沐别太“勤”？

冬季洗沐过于宽绰，很可能带来健康隐患，尤其是体质朽迈、气血不及的老年东谈主。

容易着凉伤风

中医认为，冬季形状冰寒，东谈主体腠理（指皮肤、肌肉及脏腑之间的纹理与误差）闭合，提倡“冬藏”的理念。宽绰洗沐，可能容易着凉伤风。

容易引起皮肤病

中医认为，冬季洗沐频率过高会侵犯气血保藏，使肌肤腠理得不到气血润泽。从当代医学来说，冬季东谈主体皮脂膜会明显变薄，而皮脂膜的作用是珍视皮肤水分丢失，保合手湿润有光辉，最怕受到恒久的碱性刺激和高温龙套。

若冬季洗沐过于宽绰，并多数使用沐浴液，就会使正常角质细胞过多零散，皮脂膜进一步变薄，导致皮肤樊篱龙套，从而引起皮肤干燥、起皮屑、瘙痒等症状。

需要强调的是，提议冬天少洗沐并非不洗沐。冬季东谈主们出汗少，一周洗2~3次即可。

老年东谈主洗沐有套“安全经由”

中老年东谈主的血管弹性差，躯壳退换功能有所败落，因此冬天洗热水澡要尽头留意：

洗沐前先“体检”

老年东谈主洗沐前，要确保躯壳莫得任何不适。刚吃完饭、服完药，或是感到疲乏、躯壳乏力、头晕恶心时，应该休息转眼再洗沐，以免湿气炽热加剧症状。

躯壳和浴室齐要“预热”

冬季洗沐时水温较高，会导致毛细血管膨胀，血流加速，洗沐后如有凉气入侵，毛细血管又会削弱。冷热变化欺压刺激血压与心率，凤凰体育app官网入口容易使高血压患者出现急性心脑血管缺血，诱发急性脑中风、腹黑病等疾病。

提议家里莫得暖气时，老年东谈主洗沐前最佳先热热身，并提前5分钟大开浴霸，确保浴室和煦。

别锁门，有东谈主陪

老年东谈主洗沐时最佳能有家东谈主陪同，带个小板凳，站累了不错坐着洗，既省膂力，又毋庸牵挂会滑倒。若我方洗沐也不要锁门，以免发生不测时影响实时补救。

换穿着保证“暖”

从和煦的浴室回到温度相对较低的室内，如若着凉会使血管受冷削弱、血压升高，加剧点脏包袱。是以要作念好御寒职责，披好浴巾，或在浴室里换好穿着。

健康洗沐的3个通晓

洗沐温度、本事和沐浴形貌齐有通晓。

水温：别太高

先打着花洒，让热水蒸汽擢升浴室温度，也可提前大开电暖炉、浴霸等。

洗沐时，水温最佳接近或略高于体温，心脑血管疾病患者洗沐时的水温还应稍低一些。

时长：淋浴3~5分钟

泡澡本事过长，会引起皮肤血管平庸膨胀，皮肤血流量增多，而脑组织的血流量相对减少。

提议泡澡为止在20分钟以内，70岁以上老东谈主盆浴10分钟就不错；淋浴为止在3~5分钟驾御。

儿科大家请示，孩子洗沐本事应为止在5~10分钟，最长不特出15分钟，更生儿提议3~5分钟。

本事：吃完饭1小时后再洗

患有心脑血管疾病的老东谈主不宜空心洗沐，不然会诱发血糖和血压骤降，出现头晕、心慌、看成无力等症状。

提议吃完饭1小时后再洗沐，并在洗沐前喝杯温滚水，以补充洗沐时因毛细血管膨胀而湮灭的多数水分。

洗沐后，趁皮肤还未全干时，在全身涂抹保湿的护肤霜，可在皮肤上变成一层薄膜，灵验锁住水分，缓解皮肤瘙痒。

开首：东谈主民网抽象生命时报

受访大家：广东省佛山复星禅诚病院中医内科主任医师 黎家楼、中南大学湘雅病院心血管内科副主任医师 刘琼凤凰体育

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